Nya vanor - så skapar du dem!
Nya vanor kan vara svåra att skapa och underhålla. Men med rätt knep behöver det inte vara speciellt svårt. I den här artikeln ska vi ge dig lite konkreta tips på hur du kan skapa nya vanor som du trivs med.
Nya vanor - små förändringar ger stora resultat
En viktig sak att ha med sig när man vill ändra på sina vanor är att man ska ställa in sig på små förändringar till att börja med. Många vill gärna göra stora förändringar direkt vilket i sin tur ofta leder till att man känner sig överväldigad och inte orkar hålla i. Vi har nog alla bestämt oss för att börja löpträna, dragit på löparskorna och gett järnet i löpspåret bara för att ta ut oss och tappa suget ganska omgående. Ha istället inställningen att små förändringar kan ge stora resultat över tid.
Varför vill du skapa nya vanor?
En bra fråga att ställa sig innan man börjar är varför? Varför vill du ändra dina vanor? Vilka fördelar får du av att ändra dina vanor? Tänk efter noga och se till att du har hjärtat med dig när du funderar över hur du vill att dina nya vanor ska se ut. ingen annan än du kommer kunna verkställa dina planer så det gäller att du känner starkt för dina val.
Var konkret
För att verkligen sätta fingret på vad du vill förändra är det en bra idé att vara väldigt konkret. Skriv ner exakt vad du vill förändra och jobba ner på detaljnivå. Att bara tänka “bli mer hälsosam” kan vara lite för fluffigt. Sätt istället konkreta mål som till eexempel “promenera minst 30 minuter om dagen” eller “lägg ifrån dig telefonen minst 2 timmar innan läggdags”.
Förbered dig på motgång
Även om du bestämmer dig för att göra små förändringar och inte hasta när du inför dina nya vanor, kan det vara en god idé att förbereda dig på att du ibland kommer känna att du inte orkar. Bara för att du inte orkar göra något eller gör något du inte skulle, betyder inte det att allt är kört. Ge dig själv utrymme att inte alltid lyckas, vi är bara människor och ibland behöver vi helt enkelt släppa på regler och måsten.
Belöning är alltid en bra idé!
Förändring är svårt och därfär förtjänar du alltid belöning när du lyckas nå dina mål. Även om det bara är delmål på vägen, ska du se till att fira de små vinsterna! 🥳 hur belöningen ska se ut väljer du såklart själv men anpassa belöningen till prestationen. Kanske kan du unna dig ett varmt bad, en tidning du gillar eller något annat härligt som får dig att må extra bra.
Ha tålamod!
Nya vanor tar lång tid att skapa. Ge dig själv tid och ha tålamod att förändra på riktigt. Förvänta dig inte att se resultat direkt utan håll i och håll ut. Små förändringar kommer göra stor skillnad i det långa loppet. Lite gammal hederlig uthållighet kommer ta dig till nya nivåer och nya vanor – det vågar vi lova!
Vi hoppas att du fått några bra tips på hur du kan skapa nya härliga vanor. Kanske vill du komma igång med hemmaträning? Läs då gärna vår artikel på ämnet här. Vi kan även bjuda på tips för att öka din mentala hälsa.
