Hemmaträning - våra bästa tips!
Hemmaträning har verkligen fått sig ett uppsving under se senaste åren, mycket på grund av pandemin. Vi på Twiik tycker det är toppen att fler fått upp ögonen för hemmaträningen – det är ju så smidigt att kunna träna var och när man vill! Men det kan också vara lite segt at komma igång. Därför delar vi våra bästa tips när du vill komma igång snabbt med din hemmaträning – häng med!
1. Börja smått
Om du inte vanligtvis springer ner dörrarna på gymmet är det kanske inte det enklaste att komma igång med träningen där hemma heller. Därför är vårt första tips att sänka dina förväntningar på dig själv. Sätt upp små mål och börja med att skapa en ny vana. Oftast är det de små förändringarna som ger de stora resultaten. Var därför snäll mot dig själv och börja med kortare övningsprogram. Läs mer om fördelarna med rörelse på Vårdguiden.
2. Gör plats för hemmaträning
Se till att du har en bra plats för din träning. Beroende på hur stort du bor har du såklart olika förutsättningar. Men du behöver aldrig vara orolig för att inte få plats. Har du tillräckligt med yta att rulla ut en yogamatta, ja då har du tillräckligt med yta att röra på dig.
3. Skapa rätt stämning
Se till att skapa rätt förutsättningar för din motivation. Kanske vill du avsätta ett hörn för din träning där du inreder med speciella färger? Eller behöver du bara riktigt peppande musik? Sätt stämningen för att maxa din hemmaträning!
4. Välj den träningsform du tycker är kul!
En förutsättning att lyckas med sin hemmaträning är att välja en träningsform man gillar. Träning ska vara roligt och få dig att må bra! På Twiik hittar du många olika träningsformer som passar för hemmaträning:
- Hemmaboosten med Vetenskapshälsan
- Träning utan redskap med Pischa
- Träna hemma eller på gym med Sprallice
- Rimlig träning med Rimlig Träning
- Nya rutiner med Inner Strength
När du hittat din träningsform kommer du längta efter träningen eftersom den kommer få dig att må toppen!
5. Belöna dig själv för det du gör!
Det är lätt att vi fokuserar på det vi INTE gör. Försök istället att fokusera på det du faktiskt GÖR. Belöna dig själv när du tränar. Ge dig själv en mental boost genom att uppmuntra dig själv med peppande ord och tankar. Ibland när motivationen tryter kan det räcka med att komma ut på en promenad eller bara köra en kvart med några få övningar. Vi lovar, det kommer göra susen för humöret!
Behöver du lite extra motivation för den mentala hälsan? Läs gärna våra tips på hur du kan öka din mentala hälsa.
